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瑜伽常识 /MANUAL
九游体育有氧运动可将衰老推迟12年
九游体育文章称,进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,每10年大约下降5毫升。
当男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升以下后九游体育,加大运动量难免会使人感到非常疲劳。通常,对一个很少运动的男性而言,60岁时的最大有氧能力已降至大约25毫升,几乎只有20岁时的一半。但有证据显示,有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程九游体育,即使你已步入晚年九游体育。
研究显示,长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。